Einfach leicht fühlen

Ich kenne es aus eigener Erfahrung: Funktionieren, obwohl es mir nicht gut geht. Nach außen stark wirken, während es innerlich brodelt.

🔹 Dauerstress, körperliche Symptome, Unzufriedenheit in der Partnerschaft.
🔹 Das Gefühl, nicht verstanden zu werden, in der Familie anzuecken.
🔹 Schwere im Alltag, Müdigkeit, innere Leere.
🔹 Unzufriedenheit im Job, das geliebte Tier erkrankt oder stirbt.
🔹 Oder einfach nur dieses diffuse Gefühl: Es müsste mir doch gut gehen – aber es tut es nicht.

Und dann kommen die Stimmen von außen:
“Reiß Dich zusammen!” – “Stell Dich nicht so an!” – “Da musst Du jetzt aber drüberstehen.”
“Bist Du immer noch nicht drüber weg?” – “Warum weinst Du denn?” – “Hör auf zu weinen!”
“Sei nicht schwach.” – “Wieso hast Du Angst? Dafür gibt es doch keinen Grund!”

Doch genau diese Sätze machen es noch schwerer. Denn plötzlich kämpfst Du nicht nur mit Deinen Gefühlen – sondern auch noch gegen das Urteil der anderen.

🔹 Vielleicht fühlst Du gar nichts – nur Leere?
🔹 Vielleicht überwältigen Dich Deine Emotionen – und Du weißt nicht, wie Du damit umgehen sollst?
🔹 Oder die Gefühle der anderen setzen Dich unter Druck – im Job, in der Familie, bei Deinen Kunden?
🔹 Vielleicht kannst Du Deine eigenen Gefühle nicht benennen? Und man sagt Dir: “Du bist ein Eisklotz.”
🔹 Oder Du denkst selbst, dass Du völlig gefühllos bist?
🔹 Vielleicht kannst Du einfach nicht über Deine Gefühle sprechen – weil Dir die Worte fehlen oder Du Angst vor der Reaktion hast?

💡 Egal, wo Du gerade stehst – es gibt einen Weg, der zu DIR passt. Und ich begleite Dich dabei.

✨ Du BIST nicht Deine Gefühle. Du BIST nicht Deine Emotionen.
Aber sie beeinflussen Dich – solange Du ihnen folgst, ohne bewusst etwas zu verändern.

💡 Gefühle & Emotionen sind formbar. Auch Du kannst sie verändern!

Erkenne Deine Emotionen.
Verstehe ihre Botschaft.
Und lerne, liebevoll mit ihnen umzugehen. Gib ihnen den Raum den sie brauchen.

💖 Lass nicht zu, dass unbewusste Gefühle Dein Leben, Deine Beziehungen oder Dein Wohlbefinden steuern!

✅ Mach Dich unabhängig von Emotionen, die Dich klein halten.
✅ Mach Dich unabhängig von Menschen, Situationen, Erwartungen und negativen Gedanken.
✅ Mach Dich FREI – von alten Lasten, Ängsten, Zweifeln, Versagensängsten.
✅ Befreie Dich von der Angst vor Ablehnung, Scheitern, Einsamkeit oder Unsicherheit.

💪 Hol Dir Deine Kraft zurück. Spüre Dein Potenzial.
✨ Richte Dich neu aus – und lebe endlich das Leben, das Du Dir wirklich wünschst!

„Es sind nicht andere Menschen oder bestimmte Lebensereignisse, die bestimmen, wie Du Dich fühlst! Sie sind nicht verantwortlich für die Emotionen, die in Dir hochkommen und sich zeigen.

Andere Menschen und Ereignisse können Dich zwar triggern, doch sie spiegeln Dir nur Dein eigenes Gefühl wider. Es ist an der Zeit, aufzuhören zu projizieren und den Mut zu finden, nach innen zu blicken. Befreie Dich von den belastenden Gefühlen und Emotionen, die Dich festhalten!“

Gerne zeige ich Dir wie und unterstütze Dich dabei, es zu lernen.

Einfach leicht FÜHLEN –
Dein 4-Tage-Training für emotionale Freiheit:

Dieses Training ist kein Theoriekurs – es ist Selbsterfahrung pur. Du wirst nicht nur verstehen, sondern fühlen, spüren und anwenden, um nachhaltig Veränderung zu erleben.

Tag 1: Atmen & Annehmen – Dein innerer Anker

Wir starten direkt in die Praxis. Dein Atem ist mehr als nur eine Körperfunktion – er ist Dein Werkzeug für innere Ruhe, Klarheit und emotionale Stabilität.

🔹 Du lernst verschiedene Atemtechniken und spürst, wie sie Dich verändern:

Bei Stress: Sofortige Beruhigung durch tiefe Bauchatmung.
Bei Unsicherheit: Zentrierung durch bewusste Atemlenkung.
Bei Erschöpfung: Aktivierende Atmung für neue Energie.

🔹 Annehmen – aber wirklich!
Viele sagen: „Ich habe das angenommen.“ – aber haben sie es wirklich?
Denn gedachtes Annehmen ist noch lange kein gefühltes Annehmen.

👉 Was, wenn etwas so schmerzhaft ist, dass es unmöglich scheint, es anzunehmen?
👉 Was, wenn Du glaubst, dass Du etwas niemals verzeihen kannst?
👉 Wie kann man etwas annehmen, das nicht hätte passieren dürfen?

✨ Wir üben:

Ehrlich zu sein: Was fühlt sich wirklich angenommen an – und was ist nur ein Gedanke?
Dein eigenes Gespür für Dich zu entwickeln.
Tricks, wie Du sanft ins Annehmen kommst, auch wenn es erst unmöglich scheint.

💡 Ziel: Durch Atem und bewusstes Fühlen einen sicheren Raum schaffen, um Dich für echtes Annehmen zu öffnen.

Tag 2: Vom Kopf ins Herz – Wahrnehmen & richtig deuten

Heute geht es um bewusste Selbstwahrnehmung. Denn oft denken wir, wir fühlen – aber in Wahrheit analysieren wir nur.

🔹 Erkennen: Wann bist Du im Kopf, wann im Herzen?

Der Kopf argumentiert, bewertet, denkt in Gut und Schlecht.
Das Herz fühlt klar und direkt, ohne Rechtfertigungen.

🔹 Praxisübungen:

Achtsame Wahrnehmung: Wo im Körper spürst Du Deine Entscheidungen?
Test: Kannst Du den Unterschied zwischen einer Kopf- und einer Herzreaktion erkennen?
Reflexion: Welche Entscheidungen aus der Vergangenheit hast Du für richtig gehalten – aber später gemerkt, dass sie nicht aus Deinem Herzen kamen?

💡 Ziel: Selbst erkennen, wann Du wirklich fühlst – und wann der Kopf sich nur tarnt.

Tag 3: Gefühle, Ängste & Bedürfnisse – Vom Festhalten ins Vertrauen

Heute erforschen wir unser emotionales Innenleben – tief und ehrlich.

🔹 Gefühle wahrnehmen & unterscheiden:

Welche Gefühle gibt es überhaupt? (Spoiler: Es sind viel mehr als nur „gut“ oder „schlecht“.)
Wie fühlt sich jedes einzelne in Deinem Körper an?
Wie verändert sich ein Gefühl, wenn Du es bewusst fühlst, statt es zu verdrängen?

🔹 Der Blick auf die Angst:

Was macht Angst mit Dir? Starre? Flucht? Kontrolle?
Welche Ängste hast Du wirklich? Und welche davon sind nur Gedankenkonstrukte?
Wie kommen wir aus der Angst ins Vertrauen?

🔹 Sehnsüchte & unerfüllte Bedürfnisse:

Warum halten uns manche Sehnsüchte fest – und lassen uns nicht los?
Wie erkennst Du, ob ein Wunsch wirklich Dein eigener ist oder ob er von außen kommt?
Wie können wir unsere Bedürfnisse so wahrnehmen, dass sie uns stärken statt schwächen?

💡 Gefühle in Gedanken & Geschichten finden
Jeder Gedanke, jede Geschichte, die Du Dir erzählst, hat ein Gefühl dahinter.

Was fühlst Du, wenn Du an eine bestimmte Situation denkst?
Welche Emotionen stecken in alten Erlebnissen, die Du immer wieder durchgehst?
Wir lernen, diese Gefühle aufzuspüren, statt uns in den Geschichten zu verstricken.

💡 Ziel: Gefühle und Ängste bewusst annehmen, um sie zu wandeln – und zu erkennen, was Dein Inneres wirklich braucht.

Tag 4: Transformation – Die Kunst, Gefühle bewusst zu wandeln

Heute geht es um praktische Transformationsmethoden, die Dich im Alltag begleiten.

🔹 Gefühle in verschiedenen Formen ausdrücken & transformieren:

Schriftlich: Wie intuitives Schreiben Dein Inneres klärt.
Im Sitzen & Stehen: Wie Deine Körperhaltung Deine Emotionen beeinflusst.
In einer Aufstellung: Wie sich Blockaden sichtbar machen – und gelöst werden können.

🔹 Bilder im Kopf sanft verändern
Oft tauchen in emotionalen Prozessen Bilder oder Erinnerungen auf, die uns festhalten.

Stell Dir vor, Du siehst immer wieder eine schmerzhafte Szene vor Deinem inneren Auge. Wie kannst Du sie so verändern, dass sie ihren Schmerz verliert?
Wie kannst Du erkennen, wann eine Geschichte nur Dein Kopfkino ist – und wie Du ins Fühlen statt ins Verstricken kommst?
Wie wandelst Du innere Bilder sanft um, sodass sie Dich stärken statt schwächen?

💡 Warum ist das wichtig?

Manche Emotionen lösen sich durch Bewegung, andere durch bewusstes Fühlen.
Dein Körper „merkt“ sich Erfahrungen – durch bewusste Praxis kannst Du ihn unterstützen, alte Muster loszulassen.
Transformation bedeutet nicht, Gefühle zu verdrängen, sondern sie anzunehmen, zu integrieren und in Stärke zu verwandeln.

👉 Ziel: Einfach leicht FÜHLEN – und mit diesem neuen Bewusstsein Dein Leben gestalten.

Dieses Training ist für Dich, wenn…

✅ Du nicht nur denken, sondern wirklich fühlen willst.
✅ Du lernen möchtest, wie Du schwierige Gefühle wirklich annimmst.
✅ Du mit Ängsten, Unsicherheiten oder unerfüllten Sehnsüchten anders umgehen willst.
✅ Du erleben möchtest, wie Du Deine Emotionen durch Praxis nachhaltig transformierst.
✅ Du lernen möchtest, wie Du Bilder im Kopf sanft verändern kannst, um Dich nicht weiter in Geschichten zu verstricken.
✅ Du Dein Gedanken-Karussell, Dein Kopfkino, endlich in die Erholung – Pause schicken möchtest.
✅ für Dich ME-Time wichtig und jetzt angesagt ist, Dir gezielte Auszeiten nehmen möchtest.
✅ Du Gelassener reagieren möchtest.
✅ Du Stressmanagement für Dich umsetzen möchtest.
✅ Dich selbst, Deine Gefühle und Emotionen regulieren lernen möchtest.
✅ Dich und Deine Gefühle verstehen lernen möchtest.
✅ Andere und ihre Gefühle verstehen und eventuell auch begleiten lernen möchtest.
✅ Du bestimmte Lebensthemen leichter verarbeiten möchtest.
✅ Du Empathie lernen möchtest.
✅ Aus Überforderungen aussteigen möchtest.
✅ Du die Teamfähigkeit in Dir und auch zuhause in der Familie oder in Deinem Beruf, mit Deinen Mitarbeitern, Deinen Kollegen, (D)einem Haustier, stärken möchtest.

✅ Wenn Du das Training zu einem späteren Zeitpunkt wiederholen möchtest!

Bist Du bereit, Dein Fühlen neu zu entdecken? 💛

Dann ist es jetzt Zeit für Dich und Dein Gefühl.

Hier geht es zu Deinem persönlichen Gespräch